Quan el bon temps acompanya una bona proposta és fer una excursió en família al medi natural. Una activitat ideal per desconnectar de la rutina, fomentar l'activitat física, apropar-se a la natura, descobrir nous paisatges i compartir moments de qualitat amb els nostres fills i filles.
Segons l'edat de les criatures, el temps què disposem, la nostra afició per caminar i els interessos de cadascú podem escollir entre un ampli ventall d'opcions: una caminada curta per un bosc, una ruta fins a un mirador o un itinerari adaptat per als més petits de casa. El més important, però és preparar-la bé i tenir present tota una sèrie de recomanacions imprescindibles.
Des del Centre Excursionista de Catalunya us hem fet una selecció de tot el que cal tenir en compte abans de carregar-nos la motxilla a l'esquena i sortir d'excursió en família.
1. La ruta
- Preparar la ruta a realitzar i identificar els punts de referència de l'itinerari (punts de pas), la distància, el desnivell i la durada del recorregut. Cal tenir presents els punts delicats del recorregut, les parades previstes i calcular un marge de temps de seguretat per evitar imprevistos.
- Informar-se de l'entorn de la ruta i les possibilitats que ofereix. Com ara: punts d'accés i evacuació/drecera, alternatives de ruta, refugis o altres equipaments, punts de recollida d'aigua, presència de boscos, etc.
- Portar un mapa a escala de la zona, una brúixola i opcionalment un altímetre, i també el mòbil carregat amb bateria suficient. És recomanable portar el traçat general de la ruta memoritzat.
- Marcar-se uns objectius realistes d'acord amb les pròpies capacitats físiques, tècniques i coneixements previs.
2. El clima
- Consultar la meteorologia uns dies abans i abans de sortir per començar l'activitat. A la muntanya el temps pot canviar molt de pressa i és important tenir una bona previsió del clima i estar atent/a als canvis.
- Tenir en compte possibles alertes que es puguin produir. Com ara risc d’incendis tempestes, ventades, etc.
3. La vestimenta
- Anar amb un bon calçat que s'ajusti a les característiques tècniques de l'activitat (tipus de terreny, durada de l'activitat, climatologia).
- Vestir amb roba i complements d'abric. En funció de l'època de l'any o de la meteorologia de l'entorn caldrà vestir-se seguint el principi de les tres capes: primera capa tèrmica sintètica - transpirabilitat i evacuació de la calor, segona capa d'abric - manteniment de la temperatura, i tercera capa de protecció - aïllament i impermeabilitat.
- Comptar amb ulleres de sol homologades amb filtre UV i protecció solar, encara que faci núvol. A mesura que augmentem d'alçada, la capa atmosfèrica que ens protegeix va disminuint, fent que augmenti la radiació ultraviolada (UV). A més a més, si ens trobem neu, amb el seu efecte mirall s'intensifica aquest efecte.
4. La motxilla
- Triar una motxilla adequada per a l'activitat a realitzar correctament ajustada a l'esquena i la cintura.
- Carregar suficient aigua i menjar energètic per fer front a l'activitat. Una reducció de provisions pot comportar accelerar la sensació de fatiga, deshidratació i hipotèrmia, entre d'altres. No és recomanable donar per garantits els diferents punts d’avituallament d’aigua que hi pugui haver durant el recorregut.
- Un altre de les mesures de seguretat en muntanya consisteix a disposar d'una farmaciola bàsica per fer front a imprevistos de salut o lesions.
- Agafar un frontal amb piles o bateria suficient.
- En funció de l'activitat a realitzar, l'entorn on es desenvolupa i les pròpies capacitats físiques, serà recomanable dur uns bastons d'excursionisme. A banda d'ajudar en l’impuls durant la progressió a causa de l'activació de la musculatura dels braços, espatlla, abdomen i esquena, també són molt útils per distribuir el mateix pes i el de la motxilla, sobretot per als trams de baixada.
- Portar un kit de reparacions bàsic: brides, mosquetons, cinta americana, cordill, navalla, encenedor, etc.
5. La comunicació, el respecte i el sentit comú
- Cal comunicar a altres persones de l’entorn proper sobre l’activitat que es realitzarà amb l’itinerari previst i l’hora de retorn.
- També cal conèixer els telèfons d’emergències.
- Assegurar-se de tenir zones amb cobertura telefònica al llarg de l’itinerari previst.
- Respectar sempre la natura i totes les seves formes de vida, i també la normativa reguladora de l'espai natural que es visiti.
- En aquest sentit, és important reduir al màxim l'impacte cap a l'entorn i emportar-se qualsevol deixalla que es generi (inclosa l'orgànica) per eliminar-la als punts habilitats. La natura és un bé comú que contribueix al benestar i salut de les persones. A més, el medi natural és un espai públic compartit que cal conèixer, respectar i preservar per garantir que les generacions presents i futures en puguin continuar gaudint.
- Per últim, però no menys important, ser prudent i actuar amb sentit comú.
