T'ha passat mai que quan els teus fills/es han tornat de casa els avis i els has ofert fruita, per exemple, no l'han volgut? Per què? És molt freqüent que els avis siguin indulgents amb els dolços i amb certs productes no molt saludables.

Ho expliquen el xef Juan Llorca i la dietista-nutricionista Melisa Gómez al llibre Leche con galletas (Vergara), on ofereixen una sèrie de consells i trucs, i fins i tot un ampli desplegament de receptes, perquè contribueixin a la bona alimentació dels seus nets. 

Paper dels avis en l'alimentació dels nets

Els avis són peces fonamentals per a la conciliació familiar, són també figures referents i poden arribar a passar moltes hores amb les nostres criatures.

Si els nostres fills/es perden els hàbits d'alimentació saludable a casa seva, després és francament difícil revertir-ho. Sentit comú, no es tracta d'eliminar el gelat o les galetes de cap de setmana o de les ocasions especials, però sí de trobar sintonia entre el que els oferim nosaltres a casa i el que els ofereixen ells. 

Compartir la forma d'entendre l'alimentació

Per què és important que els avis comparteixin la manera d'entendre l'alimentació? Segons Llorca i Gómez, els avis tenen un paper molt influent sobre els infants. Són el pilar de l'extensió familiar, exerceixen d'exemple i més enllà dels hàbits també transmeten missatges. 

• Acaba't tot el que tens al plat.
• Una cullerada més, va. Per l'avi, per l'àvia, la mare, el pare, els tiets...
• Si no t'ho menges, no podràs anar al parc...
• Si et portes bé, després et donaré una galeta, un suc...

D'exemples n'hi ha molts, però el més important és entendre que s'han d'evitar judicis sobre el menjar i no utilitzar-lo com a premi o càstig. D'aquesta manera es promou que les criatures creïn un vincle positiu amb els aliments. 

Consells i trucs als avis per consentir de forma saludable

• Substituïu els productes superflus per berenars saludables com fruites, palets integrals o iogurts naturals.
• Deixeu els productes ensucrats, els sucs o altres productes superflus per a ocasions especials. 
• Animeu els infants a beure aigua. Pots utilitzar una ampolla divertida, preparar aigua amb gustos, afegint per exemple rodanxes de llimona, taronja...
• Substituïu la xocolata i els dolços per fruites dolces com el plàtan o les maduixes.
• Si us acompanyen a fer la compra, oferiu-los una llista de berenars saludables i demana'ls que triïn una per gaudir-la junts en acabar la compra.
• Deixant de banda que premiar no pot ser una estratègia educativa adequada, en cas d'utilitzar-se seria preferible fer-ho amb coses alternatives al menjar. 
• Hi ha maneres alternatives de consentir més enriquidores com fer activitats junts: cuinar, llegir contes o fer una volta...