L'estiu és un moment esperat i alhora temut per a moltes famílies. Les vacances ofereixen l'oportunitat de passar temps junts, relaxar-nos i crear records inoblidables… No sembla meravellós això?
Tanmateix, totes sabem que també poden sorgir moments de tensió, esgotament i estrès, sobretot quan les expectatives no es compleixen.
Claus per cuidar l'ambient familiar durant l'estiu
Aquí tens alguns consells pràctics de l'educadora emocional i assessora de criança Aïda Roig per gaudir d'un estiu tranquil i harmoniós amb els teus fills:
- Estableix uns horaris: sobretot per les tasques que més els hi costa fer i les pantalles. Ja sabem que són vacances i s’ha de ser flexible, però deixar clar quan toca lectura i quan toca pantalles us evitarà moltes discussions.
- Comunicació oberta: les vacances ens donen una gran oportunitat per cuidar la comunicació que potser durant el curs s'ha limitat a donar ordres, recriminar o sermonejar… Pregunta'ls moltes coses, però comença per temes que els interessin a ells. És bo mostrar interès per les coses que ells valoren i els agraden. Escoltar-los farà que se sentin valorats i respectats.
- Rebaixa les expectatives: és important tenir en compte que les vacances perfectes no existeixen. Accepta que hi haurà moments de desordre i desacords. Rebaixar les expectatives pot ajudar a evitar frustracions i decepcions. Totes sabem que quan són petitons… poques vacances fem, no pateixis que tot arriba.
- Cuida el descans de tota la família; el teu, també. Destarotar els horaris de la canalla pot ser divertit, però si ens passem, el mal humor es pot instaurar ben ràpidament. Mantenir certs horaris dins la flexibilitat ens ajudarà a tenir un bon equilibri.
- Temps per a tots: planifiqueu activitats en família, però també permet que cada membre tingui temps per a si mateix. Els nens necessiten moments de solitud per jugar i descansar, i els adults també necessitem temps per relaxar-nos. Quan són petitons això és difícil, fuig una estona de tant en tant si pots.
- Repartiu responsabilitats segons les edats de la canalla: les vacances són un bon moment per aprendre coses noves i tenir més responsabilitats a casa. Delega alguna tasca a la canalla, deixa clar el que esperes que facin i entrena'ls. Ja sabem que dient-ho una vegada no n’hi ha prou.
- Gestiona les emocions: quan les tensions augmentin, pren-te un moment per respirar profundament i relaxar-te. Mostrar calma i autocontrol davant dels teus fills els ajudarà a aprendre a gestionar les seves pròpies emocions.
- Connecteu: durant el curs, el dia a dia ens ha atropellat a tots. Ara és el moment de fer-vos moixaines, abraçar-vos, dir-vos coses boniques i donar-vos temps de qualitat.
- Moveu el cos: l'activitat física és essencial per al benestar de tots. Planifica activitats a l'aire lliure com anar a la platja, caminar per la muntanya o jugar al parc. Això ajudarà a reduir l'estrès i a mantenir a tothom de bon humor.
- Feu ronda d'agraïments o reflexió: dediqueu un temps al final de cada dia a parlar sobre el que més ha agradat a cada membre de la família. Aquest moment de reflexió ajudarà a valorar els bons moments i a identificar maneres de millorar els futurs dies de vacances. També podeu agrair alguna cosa o a algun membre de la família. Treballar l'agraïment és la llavor de la felicitat.
Les vacances d'estiu poden ser una època meravellosa per a les famílies, sempre que es gestionin amb paciència, comunicació i flexibilitat. Promoure un bon ambient a casa i tenir expectatives realistes són claus per gaudir d'unes vacances tranquil·les i plenes de bons records.
Recorda que el més important és passar temps junts i gaudir de la companyia dels éssers estimats. Gaudeix del teu estiu!
