[inicicentrareport]La regla és el despreniment de la capa interna de l'úter (endometri) que ha crescut durant el nostre cicle menstrual amb objectiu de servir de matalàs per a un possible embaràs.
[intext1]
Perquè això passi, entra en joc el sistema immunitari-inflamatori del cos, segregant prostaglandines, la funció de les quals és:

[GotaVerdaPle] Prostaglandines PRO-inflamatòries:

Necrosar aquest teixit (“matar-lo”, “infartar-lo”).
Augmentar les contraccions uterines que facilitaran l‟expulsió d‟aquest teixit isquèmic.

[GotaVerdaPle] Prostaglandines ANTI-inflamatòries:
[intext2]
Resolució del procés inflamatori per donar inici a un nou cicle menstrual sa.

Moltes vegades el nostre dolor menstrual té a veure amb la incapacitat del nostre cos de realitzar correctament aquest procés d'inflamació i antiinflamació de manera natural.

[noticia]400[/noticia]
Com podem ajudar-lo per millorar el dolor de regla?

[GotaVerdaPle] Amb nutrició nutritiva: aliments antioxidants (peixos), antiinflamatoris (alvocat, tomàquet, etc.)

[GotaVerdaPle] Evita ultraprocessats i farines refinades, a més de tòxics com l'alcohol o el tabac.

[GotaVerdaPle] Pots fer ús de suplamentació si cal cobrir dèficits nutricionals o augmentar l'antiinflamació per consum insuficient en dieta… (Zinc, Magnesi, Vitamina A, C, D, DHA, CoQ10, N-acetilcisteïna, Cúrcuma…) 

[GotaVerdaPle] Evita en la mesura del possible la presa d'antiinflamatoris/analgèsics que alterin el procés natural afavorint el cercle viciós del dolor. (Provar alternatives com: la cúrcuma!)

[noticia]1440[/noticia]
[GotaVerdaPle] Fes exercici físic de força i augmenta el moviment diari.

[GotaVerdaPle] Evita el sedentarisme, fins i tot, durant la regla. Cal moviment, encara que sigui més suau! 

[GotaVerdaPle] Descans correcte (8-9 hores, nocturnes).

[GotaVerdaPle] Evita estrès. 

[GotaVerdaPle] Valora el teu sistema digestiu: si hi ha símptomes, el nostre intestí està inflamat o les nostres bestioles no estan bé, el nostre sistema hormonal pot patir!   

[GotaVerdaPle] No ignoris altres símptomes perquè "no tinguin res a veure amb la regla". La diarrea/restrenyiment no són normals.

[GotaVerdaPle] Valora la musculatura lumbopèlvica (fisio de sòl pelvià).
[ficentrareport]