Annie Spratt

Com posar a lloc els horaris per la tornada a l'escola?

L'especialista en son, Olga Sesé, ens dona alguns consells i trucs

1 de juny de 2022 a les 07:00h
Annie Spratt
Durant les vacances es desconfiguren els horaris i les rutines dels nostres fills i filles perquè canvia el dia a dia, viatgem, anem d'un lloc a l'altre, i és complicat seguir al peu de la lletra una rutina. Quan s'acosta el moment de tornar a la feina i a l'escola és important començar a posar una mica d'ordre, restablint els horaris d'acord amb l'edat i les necessitats de la nostra criatura. 

Com a rutina l'especialista Olga Sesé recomana, per exemple, començar amb la banyera, després el sopar, llegir un conte, apagar els llums, cantar una cançó i posar els infants a dormir.


I els horaris? Segons Sesé és molt important regularitzar-los també. Les criatures necessiten una mitja de 10 o 11 hores de son nocturn. Per tant, si ara començaran l'escola o la llar d'infants a les 9h del matí, hem de saber que els haurem de despertar cap a les 7.30h-8h. Això vol dir que si necessiten 11 hores de son nocturn, la seva hora d'anar a dormir serà 20.30h-21h. És per això que quan queden pocs dies per la tornada a l'escola hem d'intentar començar a assolir aquests horaris.

Com ho podem fer si ara s'estan anant a dormir tard? Ho hem de fer de forma progressiva. Si, per exemple, ara s'estan dormint a les 22.30-23h, hem de començar a avançar l'hora d'anar a dormir. Però no ho podem fer de forma brusca, posant-los a dormir de cop a les 21.00h perquè no tindran son. Ho hem de fer de forma progressiva, primer posant-los al llit a les 22h; després a les 21.30h; i així fins que ja els posem a dormir a les 21h i s'adormin bé. 


El descans dels nostres fills i filles és fonamental pel seu benestar físic i mental, i en conseqüència també, pel seu rendiment escolar.



 
Irene Ramentol
Responsable editorial i de projecte a Criar.cat
ALTRES NOTÍCIES
Imatge il·lustrativa
Napadon Srisawang
Factors que poden disminuir les possibilitats d'embaràs
Imatge il·lustrativa
Josep Lluís Escudero
per Mar Domènech
Des de Criar.cat t'oferim un recull d'activitats per a tota la família
Imatge il·lustrativa
Jill Sauve
per Laia Santís
Un recull de novetats editorials que t'encantaran
Imatge il·lustrativa
Julia M. Cameron
El món i els ritmes actuals impacten en els nostres fills
Logotip de Criar.cat
Responsable editorial i de projecte: Irene Ramentol
Responsable d'estratègia digital: Albert Salord
Responsable comercial: Mar Domènech
Cap d'audiències: Mario G. García
Responsable de nous formats: Gemma Cuadrado
Tecnologia: Sobrevia.net


Editorial: Edicions Digitals de Premsa Local SL
Avís legal

Cerca a Criar.cat:

 

Trobem-nos a:

Contacta amb nosaltres
Amb la col·laboració de: Logotip de la Generalitat